[...] POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5 x 100 w ostatniej serii -martwy ciąg: 5 x 140 w ostatniej serii -przysiad: 5 x 140 w ostatniej serii To bedzie moj drugi cykl : 1-6 30 mg ed Meta (Dianabol) na [...]
[...] tutaj .Czy moglibyscie pomuc mi w ulozeniu lub zaproponowaniu jakiegos treningy na mase . kilka miesiecy temu przestalem trenowac ,robilem trening na sile to znaczy gluwnie klata i biceps 5 razy w tygodniu i idziwo dalo mi dobre rezultaty . Ale teraz chcialbym zaczac budowac mase i wogule nie mam pojecia jak powinien wygladac trening na mase, [...]
[...] ale myśle że 2 g białka na kg masy jest.Tryb życia spokojny zero alkoholu i narkotyków.Jedynie co wziołem to 100 mety i 10 omy w maju tego roku.Waże 75 kg biceps 39cm klata ok 115cm wyciskanie na płaskiej 117 kg.Waga siła i masa już strasznie ciężko idą do przodu myśle zeby wziąść 15 amp. Testosterou Prolongatum co 3 dni zastrzyk i 10 amp. [...]
[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b drobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: Zmieniony przez - Kamiiil w dniu 2010-11-09 21:42:37
Mam 21 lat 65kg wagi 170 wzrostu 36 w becepsie koło 15%tłuszczu wyciskam 70kg na serie po 8 Plan treningowy: 1dzien poniedzialek klata(4cwiczenia po 4/3serie) i beceps(3cw po 3serie) 2dzien wtorek plecy(4cw po 4/3) i triceps(3 po 3) 3dzien sroda wolne 4dzien czwartek klatka i beceps 5dzien piatek barki(4 po 4/3) i przedramie(2 po 3) 6dzien [...]
Witam Waga 69kg wzrost 183cm wiek 19 biceps 30cm(na luzno) klata 95cm (na luzno) udo 50cm Zacząłem trenować od nie dawna. jestem chudy. Chce troche rzezby oczywiscie masy i sily Mam w domu czyste białko. Kupilem je dawno bo mialem trenowac i nawet nei rozpieczentowalem. Teraz chcialbym je wykorzystac....tylko zastanawiam sie czy ja po tym bialku [...]
[...] dobrej jakości masa 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam problem z wbijaniem wagi musze jeść dużo posiłków, szybka przemiana materii. 10. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie 150 -barki: seria 90 -przysiad: 180 Prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania, Trena 200mg(pmp) i Prop(pmp).Czy może coś dodać ? Oraz o rozpisanie odbloku. Z [...]
Witam! Zdaję sobie sprawę, iż jest wiele tematów tego typu za co z góry przepraszam ale nie potrafię sam sobie ułożyć diety oraz ćwiczeń. Bardzo bym chciał zacząć ćwiczyć chodzi mi głównie o trening na masę z tym, że nie mam pojęcia co jeść, a jeżeli chodzi o jedzenie w porach dnia to z tym również jest ciężko gdyż uczęszczam do szkoły od 8:00 do [...]
Siema, nie wiem gdzie umiescic temat. Przyszlo mi w 2 miechy 10kg, ale teraz tak patrze ze to tylko tluszcz nic poza tym, jakim cudem ja sie pytam kaloriii wpieprzalem az 4000 pracując LEKKO FIZYCZNIE i do tego biorac tescia, trening 3x w tyg, teraz nawet i 4500 kcal idalej nic nie idzie.. czy moze byc cos nie tak z organizmem? DIeta i trenig [...]
Prosze o sprawdzenie poprawnosci planu. Uwagi mile widziane. Trening zgodny z zasadami 15-10-5 by woodyn. Cel podtrzymanie masy. Dieta wysokobialkowa + suple white flood+green magnitude+ animal pack. Ciezary i ilość serii dobrane według arkusza pobranego ze strony : http://gubrin.moved.in/FBW15105.rar PLAN A. 1.Wyciskanie na lawce skośnej [...]
Witam jestem osobą początkującą i mam kilka pytań. Nie mam żadnego stażu na siłowni . Kolega który trenuje polecił mi 5 dniowy split treningowy np. poniedziałek : Klata 2x20 rozpiętki 4x8 skos góra 3x6 hantle 4x10 dół 3x12 przenoszenie hantla za głowę leżąc. Mam 21 lat 95 kg wagi z czego większość to tłuszcz , 188 wzrostu ,oczywiście dieta , [...]
[...] 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: poprawa samopoczucialibido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6-7 lat 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:170 -przysiad:140
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesiące temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to drugie 13. STAN ZDROWIA: ok:) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka jesli o to chodzi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: ---
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 115 zakupilem sobie 20x deca grecka 2ml 20 sustanon 100 metki no i 100 winka , pytanie jak najlepiej dawkowac ??
[...] mnie jest ok czy wymaga zmian? Wzrost 164cm, waga 56kg Wykonuję po 4 serie tych ćwiczeń i 12-10-8-8 powtórzeń z wyjątkiem pompek i podciągania się:) Poniedziałek, Piątek (klata, barki, tric) wyciskanie na ławce płasko wyciskanie na ławce skos rozpiętki na ławce poziomej unoszenie sztangielek na boki unoszenie sztangielek przed siebie pompki [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 115 -przysiad: Siema, planuje pierwszy cykl na SAA na metanabolu planuje brać 30mg i clomid 50mg po cyklu, nolva pod ręką, esseliv na osłonke, może [...]
